Dưỡng da bằng việc ngủ đúng cách

⏰Đầu tiên là chế độ ngủ thì liên quan gì đến việc có mụn?

🕚Theo đồng hồ sinh học của cơ thể thì có những khoảng thời gian nhất định để da thực hiện nhiệm vụ tái tạo nhất định

▪️Từ 8h tối-11h đêm là khoảng thời gian dành cho quá trình dưỡng ẩm và kích thích

▪️Từ 11h đêm – 3h sáng là thời gian da tái tạo và sản sinh dưỡng chất

▪️Từ 3h sáng – 5h sáng là thời gian da nghỉ ngơi

🕚Vì thế thì tốt nhất là các bạn nên lên giưỡng nằm từ 10h-10h30’ để đến 11h là có thể chìm vào trạng thái ngủ sâu. Thực sự cần thiết phải đi ngủ vào khoảng từ 11h đêm-3h sáng là bởi vì khi chúng ta ngủ, các tế bào tự tái tạo và sửa chữa mà các hormone tăng trưởng chỉ hoạt động vào ban đêm; nên nếu bạn ko ngủ hoặc ngủ kém thì sẽ làm các dòng dưỡng chất trong cơ thể bị ảnh hưởng dẫn tới nước da xấu và lên mụn

🕚Nhưng tất nhiên vẫn sẽ có nhưng hôm vì công việc hoặc bài vở quá nhiều khiến các bạn ko thể đi ngủ sớm được nên sáng hôm sau lên vài em mụn xấu xí. Nếu đã chắc chắn nhưng nốt mụn đó lên vì chế độ ngủ của bạn thì hãy cứ bình tĩnh và dưỡng da như bình thường; tối hôm đó bạn nhất thiết phải đi ngủ sớm vì sáng hôm sau có đến 90% khả năng là các nốt mụn đó sẽ biến mất. Mình đã từng bị như thế và mình coi một giấc ngủ chính là một liều thuốc trị mụn hiệu quả nhất.

⏰Có nhiều cách để chìm vào giấc ngủ đúng giờ như

▪️Ko ngủ trưa quá nhiều

▪️Tắt hết đèn, thực sự chìm vào bóng tối

▪️Sắp xếp công việc từ trước, nếu có quá nhiều việc thì nên dậy sớm để làm chứ ko nên thức khuya

▪️Để điện thoại xa khỏi giường

▪️Có một không gian thật yên tĩnh, ko suy nghĩ quá nhiều trong lúc nằm, vì càng suy nghĩ bạn càng tỉnh táo hơn 😙

Mình mong khi đọc được bài viết này các bạn hãy sắp xếp công việc để đi ngủ sớm ngay nhé . Hãy hướng đến những cách tự nhiên để có làn da đẹp nha!

O.O

Rachel.

#acnes #beauty #skincare